El movimiento no solo sirve para bajar de peso.
Es una señal que el cuerpo necesita para mantenerse activo, fuerte y metabólicamente funcional.
Moverse ayuda a que los músculos, el corazón, el cerebro y el metabolismo trabajen mejor.
Lo que activa el movimiento
La actividad física participa en procesos como:
- Regulación de glucosa
- Mejora de sensibilidad a la insulina
- Salud cardiovascular
- Función muscular
- Circulación
- Estado de ánimo
- Sueño
- Control de inflamación
El cuerpo está diseñado para moverse.
Cuando no lo hace, muchos sistemas empiezan a volverse más lentos.
Cuando falta movimiento
El sedentarismo puede afectar más de lo que parece.
Puede relacionarse con:
- Baja energía
- Rigidez
- Pérdida de masa muscular
- Mayor resistencia a la insulina
- Aumento de grasa corporal
- Peor descanso
- Menor capacidad cardiovascular
No siempre se necesita empezar con rutinas intensas.
A veces el primer paso es caminar, subir escaleras, hacer fuerza básica o romper largos periodos sentado.
El punto de partida
En medicina funcional, el movimiento se adapta a la persona.
No todos necesitan el mismo tipo de ejercicio.
Depende del estado metabólico, el estrés, el sueño, la edad, la fuerza y los objetivos de salud.
Moverte no es solo gastar energía.
Es enseñarle al cuerpo a usarla mejor.
